ニセコ前の最終バイクチェックでマイヨにピットイン中のため、バイクありません！！！
自転車乗らない人ってどうやって日々過ごしてんの？？www
みなさん、どうも平坦番長です。
今年に入り、毎週500km走る事を一つの目標にコツコツ頑張ってきました。
その甲斐もあり、5/10現在の今年の走行距離は8000kmぐらい。
※今年はこんな感じ。
※去年はこんな感じ。
前年度は月平均1300kmぐらいかな？
それを今年の初めから2000kmに上げて乗り込む事４ヶ月ちょい。
以前は土日に高強度のロングを入れたりしていましたが、週明けに回復しきらない状態になって週末まで引きづり、あまり乗れなかったりしましたが、今年になってからはキチンと強度のコントロールを行い、一定のリズムで長く乗ることを意識しました。
カレンダーの波を見ても分かるように１、２月はジグザグな走行距離に対し3、4月は波がないように意識して乗りました。
１月の終わりにピーキング状態みたいになってしまい推定FTP350wに到達してからは一気にコンディションが下がり、2月末では300w辺りまで落ち切ってしまいました。
3月終わりから5月初めにかけては、常に320~330wを維持できている感じ。
やっぱ、乗れる時に思いっきり乗るのもいいけど土台がないとやっぱすぐコンディション下がるな〜と感じた。
常に８割状態の大きくどでかい土台を作るイメージで練習した方が性に合っているかもしれません。
しかし、だんだん上がっていくパワーとは裏腹に体調が怪しくなってきました（ぴえん🤦♂️
ちょっとした事でイライラしたり、
常に空腹感があったり、
カロリー制限は続けているものの、謎の体重増加🙄 （ここ数週間で67kg→71kg）
あと、謎に急に汗が止まらなくなったり、、、
睡眠の質も悪い感じ、、
ごらんの通り、睡眠時間的には7h前後とソコソコ確保できているものの睡眠スコアが悪い、、、
ダラダラと浅い眠りが多く、起床時も若干のダルさが残る感じ。。。。
まー、月の走行距離を上げたおかげで、その分 体に蓄積していくダメージの量も上がってますからね。。
ジワジワと練習中のパワーは上がって行っているので、やめ時が分からず燃え尽きるまで練習してしまった。去年の７、8月もたしか、こんな感じだったな〜🤔
ということで、ここらで思い切って１週間ぐらいの長めのレストを入れようと思いますwww
本腰を入れて取り組むツールド沖縄まで未だ未だ時間はあるし、ここらでチャリが嫌いになって辞めてしまうのは勿体無いからね🤣
しかも、沖縄は梅雨入りしこれから、毎日zwiftでのトレーニングになるためメンタルの回復は必須www
なので自転車が戻ってくるまではしばらく休も〜っと👏👏
こういう時は、自転車に乗り始めた頃のことを思い出しながら過ごしたらええねん🤣
ワシの目的は毎日ビール飲んでも太らないために乗ってるからビール飲んだらええねん🤗
ということで、今週はしっかり休む事にしようと思います！！
自転車が戻ってきて室内トレーニングになったら、試したいこともあるしね🤭
※今話題のやつ買うたったw
待ってろよ、お前ら！！
梅雨が明けたら一皮剥けて仕上がってるからYO！！www
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